2022.05.22 20:10
A brit és kínai kutatók több tízezer ember
egészségügyi adatait vizsgálták, és rengeteg tesztet
is kitöltettek, hogy kiderüljön, mennyit érdemes
aludni naponta.
Amerikai és kínai tudósok a
Nature Aging című tudományos folyóiratban
publikálták ezzel kapcsolatos tanulmányukat. Mint
írták:
az ennél jelentősen több vagy kevesebb alvás a
mentális egészség romlásával és a rosszabb
mentális teljesítménnyel hozható
összefüggésbe.
A
Cambridge-i Egyetem és a sanghaji Fudan
Egyetem
tudósai
majdnem félmillió 38 és 73 év
közötti felnőtt
adatait vizsgálták meg a UK Biobank brit
adatbázisból. A vizsgálatban részt vevőket alvási
szokásaikról, mentális egészségükről és jólétükről
kérdezték, és egy sor kognitív tesztet is
végeztettek velük. Csaknem 40 ezer résztvevő
esetében a kutatók megkapták az agyukról készült
MRI-felvételeket és a genetikai adataikat
is.
Az adatok elemzéséből kiderült, hogy a középkorú és
idősebb emberek esetében 7 óra az éjszakai alvás
optimális időtartama. A tudósok
hangsúlyozzák:
a napi 7 órának nem egy hét vagy hónap
átlagában kell kijönnie, hanem fontos az is,
hogy minden éjszaka nagyjából tartsuk az
„előírást”.
A túl rövid, de a túl hosszú alvás is összefüggésbe
hozható a kognitív teljesítmény csökkenésével, az
érintettek lassabban teljesítették a teszteket, és
gyengébb volt a figyelmük, valamint rosszabb a
problémamegoldó képességük
az ideálisnál rendszeresen kevesebbet vagy
többet alvó embereknél gyakrabban jelentkeztek
a szorongás és a depresszió tünetei, és
rosszabb volt a közérzetük.
Az eredmények birtokában a kutatók felhívták
a figyelmet arra, hogy különösen idős korban
nagyon fontos a jó alvás.
forrás: nature.com
